[...] z siłą, a raczej jej brakiem. Po treningu kima , łapy-tricepsy mam jak z waty. Jutro ostatni trening z nowego planu, czyli nogi! 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Kasza gryczana +kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Kasza kuskus+ kura 6. Galaretka 0 kcal 7. Kasza manna +twaróg 8. Wafle ryżowe + twaróg [...]
[...] to na uginanie hantla między stopami leżąc na brzuchu xD Drzemka była w południe 20min i do kolejnej pracy. Jutro DNT i 13h 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Kasza kuskus +kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Kasza kuskus+ kura 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +kura 8. Omlet z płatków i jajek [...]
[...] jednak u mnie sen –zbyt słaba regeneracja robiła swoje .. cały dzień pełen energii i rekord jeśli chodzi o kroki prawie 26 tyś! 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Pęczak +kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Pęczak+ kura 6. Pęczak+ kura 7. Wafle ryżowe +twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala [...]
[...] szama i wyjazd, wróciłem szama, drzemka i sprzątanie. Jutro pull oraz po treningu zakupy na cały weekend-oczywiście spożywcze xD 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura 5. Mąka kukurydziana +jabłko+ marchewka+ jajka w formie ciasta które mi nie wyrosło xD 6. Kasza manna [...]
[...] sztangi na wiosłowaniu jednorącz półsztangą i lepiej czułem najszersze, więc myślę że przy tym pozostanę . Jutro z rana push 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc https://iv.pl/images/10001008214877279835.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura https://iv.pl/images/31164532835804264087.jpg 5. Makaron+ [...]
[...] xD Triceps ledwo żywy=to chyba najlepsze określenie co dzisiaj przeszedł . Z pracy do pracy, cały dzień na nogach i intensywny. 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura https://iv.pl/images/31164532835804264087.jpg 5. Makaron+ kura 6. Kasza gryczana + kura 7. Wafle ryżowe [...]
[...] przy wykrokach nadal go czuje i przy pozowaniu tak samo.. po treningu do pracy, mega zrąbany dopiero doszedłem do siebie około 18 xD 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura https://iv.pl/images/31164532835804264087.jpg 5. Makaron+ kura 6. Kasza gryczana + kura 7. Wafle ryżowe [...]
[...] i ALA. Normlanie zjadłem posiłek i mam nadzieje że nie umrę xD Zakupy, kima i sprzątanie domu, pewnie teraz obejrzę sobie jakiś film 1. Masło orzechowe+ C-6 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc https://iv.pl/images/31968840233093853437.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Ryż+ kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Ryż+ kura 7. Makaron+ kura 8. Wafle [...]
[...] porozbijał mi lewy poślad. Cały dzień na nogach dlatego nastukałem ponad 26,5 tyś kroków. Jutro z rana do pracy i trening nóg. 1. Masło orzechowe+ C-6 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc https://iv.pl/images/31968840233093853437.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura 5. Ryż+ kura 6. Ryż+ kura 7. Wafle ryżowe +twaróg DT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chodzi mi oto, żebyście mi pomogli i podali do podanych przez mnie posiłków jakich produktów używać i mile widziane jeszcze jakieś proste potrawy. Śniadanie: Ja jem głównie płatki owsiane z rodzynkami i bananem. Jakie inne potrawy czy produkty ? I jak chciałbym sobie zrobić kanapki z ciemnym pieczywem to jakie produkty na kanapkę ? Posiłek przed [...]